وصفة لتقوية جهاز المناعة في الجسم بالعصائر 

وصفة لتقوية جهاز المناعة في الجسم بالعصائر، العصائر المعززة للمناعة ليست غنية بالعناصر الغذائية فحسب، بل إنها أيضًا سهلة التحضير وهي أطعمة شهية وشعبية.

وصفة لتقوية جهاز المناعة في الجسم بالعصائر 

يحارب جهاز المناعة في الجسم الالتهابات التي تسببها البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الأمراض الأخرى، ولتقويته يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على المعادن الطبيعية والفيتامينات والمغذيات النباتية، وخاصة الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين. والزنك والسيلينيوم.

في هذا الجزء، سيتم تقديم أفضل العصائر لتقوية جهاز المناعة وتعليمات تحضيرها مذكورة. لذلك، من خلال قراءة بقية هذه المقالة، ستتعرف على هذه العصائر. 

أفضل العصائر لتقوية جهاز المناعة

تعمل بعض الأطعمة على تقوية جهاز المناعة في الجسم، لذلك يمكنك استخدام هذه الفاكهة والمواد الغذائية لصنع العصائر. في هذا القسم الخاص بالصحة، قدمنا ​​لكم أفضل العصائر لتقوية جهاز المناعة وكيفية تحضيرها.

1. عصير الشوكولاتة

مكونات:

•  نصف كوب حليب.
•  موزة.
•  نصف كوب ماء.
•  ملعقتان صغيرتان من زيت الفول السوداني.
•  ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاكاو.

تحضير:

أولاً، قطع الموز إلى شرائح صغيرة واخلطه مع المكونات الضرورية الأخرى في الخلاط. بدلاً من استخدام الحليب، يمكنك أيضًا استخدام حليب الصويا أو إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل إليه وأخيراً صب الخليط في كوب وشربه.

2. عصير الأفوكادو وبذور الكتان

مكونات:

•  ربع حبة أفوكادو.
•  نصف كوب من اليقطين المهروس.
•  كوب زبادي كامل الدسم.
•  نصف كوب ماء.
• ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
• ربع ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة التحضير:

• أولاً، قم بطهي القرع في لتر من الماء وأضف القليل من السكر البني إذا كنت ترغب في ذلك.
• بعد أن يبرد اليقطين، اهرسها ثم ضع اليقطين والمكونات الأخرى في الخلاط واخلطها.

3. عصير فيتامين قنبلة

إذا كنت تبحث عن أفضل عصير لتقوية جهاز المناعة لديك، فلا تهمل هذا الدليل.

مكونات:

•  نصف كوب زبادي بالفواكه.
•  ثلاثة أرباع كوب ماء.
•  ثلاثة اليوسفي.
•  ملعقة كبيرة عصير ليمون.
•  ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال.
•  ملعقة عسل.
•  إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا استخدام الكيوي والثلج والسكر البني.

طريقة التحضير:

أولاً، قشر اليوسفي واقطعه إلى قطع صغيرة. ثم اسكبيها مع المكونات الأخرى في الخلاط واخلطيها جيدًا. أضف القليل من الثلج إلى الخليط الناتج واخلطه مرة أخرى، ويمكنك أيضًا إضافة 1-2 كيوي، وأخيرًا يمكنك استخدام السكر البني لتحلية العصير.

4. مشروب الزنجبيل و سموذي

مكونات:

•  برتقالة.
•  موزة.
•  كوب زبادي.
•  ربع ملعقة صغيرة قرفة.
•  قطع صغيرة من جذر الزنجبيل.

طريقة التحضير:

أولاً، قشر البرتقال واقطعه إلى قطع صغيرة. ثم قشر الزنجبيل وقطّعه ناعماً. بعد ذلك، نقطع الموز إلى قطع ونسكبه في الخلاط مع المكونات الأخرى ونخلط جيدًا. يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من العسل أو بعض المانجو لتذوق العصير.

5. عصير الزبيب والعصارة:

بشكل عام، يعتبر هذا العصير من أفضل أنواع العصائر لتقوية جهاز المناعة.

مكونات:

•  كوب حليب.
•  موزة.
•  ملعقتان كبيرتان من الزبيب.
•  ربع كوب رقائق شوفان.
•  ربع ملعقة صغيرة قرفة.
•  كمية صغيرة من خلاصة الفانيليا.

طريقة التحضير:

أولاً، اسكب قشور الشوفان في الحليب حتى تصبح طرية، وانقع الزبيب أيضًا في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. ثم نضع جميع المكونات في الخلاط وتخلط جيدا.

6. عصير التفاح والقرفة:

هذا العصير هو واحد من أسهل أنواع العصائر التي تعزز الجهاز المناعي.

مكونات:

• 200 مل من اللبن الزبادي بنكهة الفانيليا.
•  تفاحة.
• ملعقة كبيرة من الثلج المجروش.
• ربع ملعقة صغيرة قرفة.
• ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب.
•  إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الخوخ وجوزة الطيب.

طريقة التحضير:

قشر التفاح وضعه في الخلاط مع المكونات الضرورية الأخرى واخلطه جيدًا واشربه.

7- عصير الكيوي والموز:

بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ، فإن هذا العصير مفيد أيضًا في الوقاية من السرطان، بالإضافة إلى جعل القلب صحيًا وبشرة متوهجة.

مكونات:

•  نصف موزة.
•  3-4 قطع كيوي.
•  نصف ليمونة.
•  ورقة من اللفت.

طريقة التحضير:

أولاً، قشر الكيوي وخذ عصير الليمون واسكب جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا لصنع عصير لذيذ.

8- عصير العنب الأحمر والفراولة والشمندر:

يحتوي هذا العصير على تأثيرات مضادة للالتهابات بالإضافة إلى الفوائد الصحية للقلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنع النوبات القلبية والدماغية.

مكونات:

•  بنجر صغير.
•  نصف كوب عنب أحمر.
•  نصف كوب فراولة.

طريقة التحضير:

أولاً، ضعي كل هذه المحتويات في الخلاط ثم امزجي هذه المكونات جيدًا لبضع ثوانٍ ثم اشربوا العصير الناتج.

9. عصير المانجو والبرتقال والزنجبيل:

يعتبر هذا العصير من أصح أنواع العصائر لتقوية جهاز المناعة.

مكونات :

•  برتقالة.
•  كوب قطع مانجو.
•  قطعة صغيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

اعصري عصير برتقالة وضعيه في الخلاط مع المكونات الضرورية الأخرى. اخلطي المكونات جيدًا لبضع ثوان لتحضير عصير لذيذ.

10. عصير الخيار والسبانخ :

مكونات:

•  ثلاثة أكواب من الماء أو الشاي الأخضر.
•  نصف خيار.
•  ثلاث حبات برتقال مقشرة.
• حفنة أو ثلاث حفنات من السبانخ.
•  ربع كوب من بذور اليقطين النيئة (مغسولة ومنقوعة في الماء الليلة السابقة).

طريقة التحضير:

أولاً، ضع جميع المكونات اللازمة في الخلاط واخلط المكونات معًا بسرعة منخفضة، ثم قم بزيادة السرعة ببطء، ثم اسكب العصير في كوب واشربه.

11. عصير التفاح والشمندر

مكونات:

• ثلاثة أكواب من الماء أو الشاي الأخضر.
• تفاحتين.
• بنجر كبير.
• ثلاث جزر.
• حبتان من الفلفل الأحمر.
•  نصف ليمونة مقشرة.

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات في الخلاط.

أولاً، قم بخلط المكونات جيدًا أو معًا بسرعة منخفضة وقم بزيادة سرعة الخلاط المنخفض ببطء.

ثم نسكب المزيج في كوب ويشرب.

12. عصير بذور الكتان واليقطين

مكونات:

•  كوب من اللفت.
•  موزة.
• كوب فراولة (طازجة أو مجمدة).
• نصف فلفل أصفر.
• ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان.
• ربع كوب بذور اليقطين.
• كوب من حليب اللوز الكفير.
• كفير ماء جوز الهند أو حليب الكفير.

طريقة التحضير:

أولاً، ضعي جميع المكونات في الخلاط ثم اخلطي المكونات جيدًا لمدة 30 ثانية بسرعة عالية للخلاط.

13. عصير جوز الهند:

مكونات:

• كوب سبانخ.
• نصف كوب من العنب البري.
• ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس.
• نصف كوب فراولة.
• ملعقة كبيرة من بذور اليقطين.
• كوب ماء جوز الهند.
• ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند.
• 1-2 ملاعق صغيرة من العسل.

طريقة التحضير:

في الخطوة الأولى، ضعي جميع المكونات في الخلاط ثم اخلطي جميع المكونات جيدًا لمدة 30 ثانية.

14. عصير الجزر والبقدونس

مكونات:

• جزرة.
• حفنة من البقدونس الطازج.
• قطعة من جذر الزنجبيل.
• رأس ثوم.
• ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو.
•  تفاحة.

طريقة التحضير:

أولاً، قشر الجزرة وقطعيها إلى قطع ، ثم انزعي قلب التفاحة وقطعيها إلى قطع.

بعد ذلك نضع جميع المكونات في الخلاط ونخلط المكونات جيداً لمدة 30 ثانية وبسرعة عالية للخلاط.

15. عصير الموز والبرتقال

مكونات:

• برتقالة.
• كوبان من عصير البرتقال.
• كوب موز مجمد.
• كوب زبادي يوناني بالفانيليا.
• كوب ونصف من الجزر.
• 1-2 ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

أولاً، ضعي جميع المكونات في الخلاط (المكونات السائلة أولاً) ثم اخلطي المكونات جيدًا بالخلاط لمدة دقيقتين. الآن اشرب العصير واستمتع به.

16. عصير المانجو والموز

مكونات:

• موزة كبيرة.
• عدد من الكاكا.
• كوب مانجو.
• 4 ملاعق كبيرة من الجودوسار.
• ملعقة صغيرة عسل.

طريقة التحضير:

أولاً، ضعي جميع المكونات في الخلاط وأضيفي الحليب إلى العلامة واخلطي المكونات معًا. اشرب العصير المحضر على الفور.

17. عصير الموكا واللوز الأخضر

مكونات:

•  1/2 كوب من العنب البري المجمد.
• ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز.
• موزة مجمدة.
• ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
• ثلاثة أرباع فنجان قهوة مبردة.
• ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
• أربعة أكواب من الخضار المشكلة.
• ملعقة كبيرة من بذور القنب.

طريقة التحضير:

أولاً، ضع جميع المكونات اللازمة في الخلاط. يقلب جيدًا ويشرب العصير الناتج على الفور.

18. عصير الأناناس والتوت

مكونات:

•  كوب من العنب البري الطازج.
•  نصف كوب من قطع الأناناس الطازجة.
•  نصف كوب عصير برتقال.
•  موزة.

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا. يمكنك استخدام المزيد من عصير البرتقال لتخفيف العصير.

19. عصير الفراولة والموز وجوز الهند

مكونات:

•  موزة.
•  نصف كوب عسل.
•  حليب الماعز والصاري.
•  10 حبات فراولة.
•  حفنة من الجليد.
•  نصف كوب حليب جوز الهند قليل الدسم.

طريقة التحضير:

كما تقرأ في الوصفة، قم أولاً بصب جميع المكونات في الخلاط. ثم امزج المكونات جيدًا معًا حتى يصبح الثلج متجانسًا مع المكونات واشرب هذا العصير بسرعة.

20. عصير أخضر

مكونات:

•  كوب ونصف من السبانخ.
•  موزة.
•  كوب من حليب جوز الهند (حليب أو حليب لوز أو ماء جوز الهند أو ماء).
•  كوب أناناس أو خوخ أو مانجو مجمدة.
•  محلي اختياري (نكتار الأغاف ، ستيفيا أو عسل).

طريقة التحضير:

ضعي جميع المحتويات في الخلاط واخلطي المكونات جيدًا.

اشرب العصير المحضر على الفور.

21. عصير الموز والسبانخ وبذور الشيا

مكونات:

•  كوب حليب لوز غير محلى.
•  موزة ناضجة.
•  نصف كوب مانجو مجمدة.
•  ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
•  حفنة من السبانخ الطازجة.

طريقة التحضير:

أولاً، ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا لمدة دقيقتين.

22. عصير توتي فروتي

مكونات:

• ملعقتان كبيرتان من الحليب.
• نصف كوب زبادي سادة.
• موزة.
• ملعقة صغيرة من السكر البني.
• 1 كوب فراولة مقطعة مجمدة.
• توت مشكل أو توت أزرق.

طريقة التحضير:

أولاً، ضعي الحليب واللبن في الخلاط واخلطيهما. ثم يضاف الموز والتوت.

اخلطي المكونات جيدًا. إذا كان العصير سميكًا، يمكنك إضافة القليل من الحليب إليه.

أخيرًا، اختبر العصير وأضف إليه السكر البني إذا رغبت في ذلك واشربه على الفور.

والى هنا وصلنا لختام مقالنا الذي يحمل عنوان، وصفة لتقوية جهاز المناعة في الجسم بالعصائر، وتطرقنا الى كيف يمكن الحصول على أهم الوصفات لتقوية المناعة. ونتمنى أن تكون مقالتنا قد أعجبتكم.

تعديل المقال