|
| رجيم الماء |
رجيم الماء من أهم الموضوعات التي من الممكن أن تهم الأشخاص الذين يسعون إلي انقاص وزنهم والوصول الي الوزن المثالي بأسهل وأسرع الطرق الممكنة.
وسنوضح في هذا المقال أحد أنواع الأنظمة الغذائية الحديثة التي أثبتت فاعليتها الكبيرة في انقاص الوزن مع عدم وجود أضرار صحية كبيرة في هذا النظام.
رجيم الماء - من اسمه - هو نظام غذائي يعتمد علي تناول الماء بشكل أساسي بهدف
انقاص الوزن ، والابتعاد عن الغذاء الاعتيادي .
وفيما يلي سنتعرف علي
رجيم الماء وكيفية اتباعه وفوائده واضراره المختلفة .
ما هو رجيم الماء ؟
رجيم الماء هو عدم اكل أي شئ باستثناء شرب الماء فقط، وأثبتت الدراسات أن الحد
الأقصى الذي يمكن أن يعيشه الإنسان بدون طعام هو ثلاثة أيام فقط.
وأصبح هذا
النظام الغذائي شائعا في الوقت الحالي نظرا لفوائده الكبيرة علي صحة
الإنسان.
وإليك بعض الأسباب التي تجعل الناس يتجهون إلي هذا النظام الغذائي:
- لسبب ديني وهو الصيام عند المسلمين
- لفقد الوزن
- لفوائده الصحية العديدة على صحة الإنسان
- لتجهيز إجراء العمليات الجراحية المختلفة
- ولكن يبقي السبب الأهم لاتباع هذا النظام الغذائي هو تحسين الحالة الصحية للشخص .
- وأثبتت الدراسات ارتباط رجيم الماء ببعض التأثيرات الصحية الإيجابية مثل تقليل خطر الإصابة بالسرطانات وأمراض القلب والسكر .
فوائد رجيم الماء
- يساهم في انقاص الوزن والوصول الي الوزن المثالي، حيث يمكن لرجيم الماء أن يساعد في انقاص ٥ كجم من الدهون المتراكمة بالجسم خلال اسبوع تقريبا .
- من الممكن أن يعزز الالتهام الذاتي للخلايا، وهي عملية يقوم فيها الجسم بتكسير الخلايا القديمة وإعادة تصنيعها ، واوضحت الدراسات أن تلك العملية تحفظ الجسم من الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطانات والزهايمر وأمراض القلب .
- ووجد الباحثون أن رجيم الماء يعزز ويقوي تلك العملية وهو ما يساعد في الحفاظ علي الجسم من عديد الأمراض الخطيرة .
- يساعد في خفض ضغط الدم، أوضحت الدراسات أن رجيم الماء من الممكن أن يساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم في انقاص ضغطهم.
- من الممكن أن يزيد من حساسية الأنسولين واللبتين، يعد الأنسولين واللبتين من أهم الهرمونات التي تؤثر في عمليات التمثيل الغذائي ، حيث يساعد الأنسولين في تخزين العناصر الغذائية داخل الخلايا من مجري الدم ،كما يساعد هرمون اللبتين في تصدير احساس الشبع للجسم. واوضحت الدراسات أن رجيم الماء من الممكن أن يزيد من حساسية هذين الهرمونين مما يزيد من فاعليتهم بالجسم ويجعل الأنسولين يحافظ علي مستوي سكر الدم عند المستوي الطبيعي ، كما يجعل اللبتين يقلل من خطر الإصابة بالسمنة .
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، أثبتت بعض الدراسات أن رجيم الماء يمكنه أن يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكر والسرطانات وأمراض القلب.
يمكنك أيضا قراءة رجيم الفواكه الذي يفقد 20 كجم من وزنك
برنامج رجيم الماء خلال اسبوع
- وفي الفطار يشرب الشخص كوبين من الماء الدافئ خلال ٤٥ دقيقة من الاستيقاظ ثم بعد ٤٥ دقيقة يتناول شريحة من التوست الخاص بالرجيم وبياض بيضتين مسلوقتين وثمرة ليمون او برتقال ، وبعد مرور ساعتين يتناول كوب كبير من النار وثمرة تفاح.
- وفي الغداء يتناول كوب كبير من الماء و ١٥٠ جرام من اللحوم بالإضافة إلي السلطة الخضراء ، وبعد مرور ٣ ساعات يشرب كوب كبير من الماء ويأخذ ثمرة تفاح او خوخ
- أما في العشاء فيشرب كوب كبير من الماء .
مخاطر رجيم الماء
- من الممكن أن يسبب فقدان نوع خاطئ من الوزن، لان هذا النظام الغذائي لا يتضمن أي نوع من السعرات الحرارية فإنه يسبب فقدان الوزن بشكل سريع ، وقد أوضحت الدراسات انه من الممكن أن تفقد ٠,٩ كجم يوميا في رجيم الثلاثة أيام . ولسوء الحظ من الممكن أن يكون معظم الفقد من الوزن في الماء والكربوهيدرات وحتي الكتل العضلية .
- الإصابة بالجفاف، وهذا يبدو غريبا حقا فكيف لنظام يعتمد علي الماء أن يسبب الجفاف ؟!.. يحدث هذا لأن الجسم يعتمد في حصوله علي الماء علي الطعام بنسبة ٢٠ - ٣٠٪ ، وهو ما يفسر إمكانية حدوث الجفاف في رجيم الماء الذي لا يعتمد تماما علي الغذاء الطبيعي ، ومن أعراض الجفاف : الدوخة والغثيان والقئ والإمساك وانخفاض ضغط الدم ونقص الإنتاجية . وللوقاية من تلك المشكلة يجب الإكثار من شرب الماء بدرجة أكبر من المعدل الطبيعي .
- من الممكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي، وهو ما يحدث عندما تقف بشكل مفاجئ مسببا الدوخة وعدم الاتزان وزيادة فرص فقد الوعي ، واذا تسبب رجيم الماء لك في تلك المشكلة ، فلا تتبع هذا النظام لانه لا يناسبك تماما.
- من الممكن أن يزيد بعض الأمراض سوءا مثل النقرص والسكر وبعض الخلل الهرموني .
يمكنك قراءة رجيم كيتودايت بالتفصيل
رجيم الماء والليمون
|
| رجيم الماء والليمون |
يعتبر تناول الماء الدافئ مضافا إليه شرائح الليمون مشروب يساعد في انقاص الوزن بسهولة ، حيث يساعد مشروب الليمون الدافئ في التخلص من الدهون خاصة دهون البطن والأرداف مع الاستمرار في تناوله لمدة شهر كامل .
كما يحوي مشروب
الليمون علي العديد من العناصر الغذائية التي تقوي مناعة الجسم والتخلص من السموم
.
وهناك ثلاث طرق لوصفات رجيم الماء والليمون :
- مشروب الليمون والكمون للتخسيس
- مشروب ديتوكس الليمون والزنجبيل
- مشروب الليمون والعسل
رجيم الماء والزبادي
يمكنك البدء برجيم الماء لمدة أسبوعين لتحضير الجسم لرجيم الزبادي عن طريق اتباع
الخطوات التالية :
- اشرب كوبا من الماء قبل كل وجبة
- استبدل المشروبات الغنية بالسكريات بالماء
- قلل من الملح في طعامك مع شرب كميات كبيرة من الماء
- امزج رجيم الماء بتناول سعرات حرارية قليلة للحفاظ علي قوام الجسم
- جرب شرب الماء فقط لمدة ٢٤ ساعة دون أكل اي طعام اخر
- ابدا رجيم الزبادي بعدها لمدة أسبوعين فقط ليس أكثر من ذلك
وإجمالا يعد رجيم الماء من أهم الأنظمة الصحية الحديثة التي تهدف إلي انقاص الوزن ، وقد اوضحنا في هذا المقال تعريف رجيم الماء وفوائده واضراره وطريقة اتباعه وعلاقته بالليمون ورجيم الزبادي .